ダイエットと生活習慣

肥満といっても様々なタイプがありますここでは肥満になっている原因から分類します。どのタイプか理解してダイエットしましょう。

遺伝的な要素が強いと予想されるパターンは一家揃ってみんな太っているという家族のときです。殆どの肥満には遺伝の影響が無視できないのは、生活習慣や嗜好も含めて遺伝としてしまうときに、生活習慣の改善だけではなかなか予防が難しいといわれています。肥満遺伝子（倹約遺伝子）を持っていると太りやすいく、浪費遺伝子を持っていると痩せやすいです。複数の肥満遺伝子が関与すると肥満の確率が高くなることが最近わかってきています。

最近、日本人の肥満が増えてきた原因として、欧米化した食生活になり、高カロリーの食事を摂取することの影響が指摘されています。食べる量が同じでも肉料理や洋菓子はカロリーが高くなるからです。また、幼児期に高カロリーの食事を食べることで、脂肪細胞が増殖してしまい、一生太りやすい体質になるとの指摘あります。自分は、高カロリーの食事なのかもう一度確認し、子供にも必要以上の高カロリーの食事をさせないことを心がけたほうがいいようです。

基本的には体重も一定になるように満腹感や空腹感を調整してくれるように、体はできています。一回の食事の量はその時々で違うので、うまく調節できているとは信じられないですが、長期間で見るとエネルギーの収支がちょうどいいように調整されています。大抵の人の食欲は、美味しいと思うものは沢山食べられますが、不味いと思うものはあまり食べられないものです。美味しいものを目の前にすると摂食中枢が刺激されて、必要以上に食べることができるのです。しかし、基本的には上手に調整している体が、何かの原因で調節機構が狂うことがあります。そうすると、太ったり痩せたりするのです。例えば、脳の一部が外傷で損傷を受けたり、脳腫瘍ができたりすると肥満や過食になる場合がこの異常です。脳の検査をするとわかります。